piersi z kurczaka w

[...] ponownie rodzinkę więc jest super okazja do treningów w Gold's Gym. Przed chwilą wróciłem z zakupów gdzie zaopatrzyłem się w 2kg.tilapi (nigdy nie jadłem tej rybki),2kg piersi z kurczaka, 0,5kg mielonego indyka i dorodny kawałek steka Bym zapomniał o najlepszym, tutaj na porządku dziennym w każdym super markecie można kupić białka jaj w [...]

[...] widc nei spalimy tych kalori. przygotowuje sie do redukcji, na masówce zawsze dawałem na noc 130g twarogu chudego i 20ml oliwy ale zastanawiam sie czy na redukcji nie wyrzucić twarogu i dać np.100g piersi z kurczaka/indyka na noc. i nei dawać tłuszczy na noc tylko za dnia w pierwszych 3 posiłkach poprzedzających posiłek przedtreningowy.

[...] z dyni) 4 kromki pieczywa toastowego 20-15-107 Posiłek II i III 6 Plastrów pieczonego schabu (cienkie) 4 chleba tostowego 2 Placki owsiane 29-20-77 x2 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka bez skór -150g (średnia porcja) Torebka bazowego ryżu 2 Plastry ananasa (z puszki) Kiwi Banan 41-5-115 Posiłek V Omlety (babci ;D) porcja musli z suszonymi [...]

[...] ciągle przebierać szukając które mięso ujdzie a które to będzie podeszwa po ugotowaniu. Idę do sprawdzonego rzeźnika mimo iż ostatnio trochę podrożało to nadal się opłaca, piersi z kurczaka całe 5.5f/kg, wołowina (mieloną zwykle biorę bo głównie przerabiam ją na lasagne - w jedną lasagne na całą blachę wsadzam ponad 2,5 kg wołowiny a nie takie [...]

[...] zamula niski pułap). Co prawda nie wychodzi pulsacja sensu stricte(bo okołotreningowo jest zgubiona), ale zawsze to wygodniej. W praktyce ucina to 1 serek wiejski i 100 g piersi z kurczaka. Aczkolwiek pulsacja ponoć(nie wiem ile w tym prawdy) podbija poziom hormonów. Problemem jest fakt, że to redukcja i lepiej okołotreningowo się [...]

[...] hmmm jem o 6 rano 4 kanapki (chleb zwykły biały, masło, szynka lub ser żółty-przeważnie to i to jakiś pomidor bądź ogórek) o 9.30 to samo, na obiad ziemniaczki 750-1000g, piersi z kurczaka smażone lub udko, ryba, zależy na co mam ochotę, sałatka lub jakieś warzywo, często też spaghetti. Po stresującym dniu pracy z jugolami bo w Niemczech jest [...]

[...] papryki czerwonej Banan BTW: 19/17/73 Posiłek II 2 kromki chleba razowego na miodzie 4 plastry polędwicy sopockiej 2 liście sałaty jogurt jabłko 18/8/49 Posiłek III Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Torebka ryżu brązowego 10g oliwy z oliwek 2 średnie marchewki Pomarańcza 42/14/94 Posiłek IV 2 tortille Garstka nasion ze słonecznika [...]

[...] orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami zbóż (2% tłuszczu) -100g chleba żytniego -10g białka wpc ostrowia warzywa 16:30 -100g ryż / kasza/makaron -120g piersi z kurczaka TRENING 30g wpc ostrowia ( tu pytanie przed czy po treningu ) ? Czy np 15g przed 15g po ? I np czy w dni nie trenigowe nie ograniczyć białka np do 10g ? [...]

[...] w jego spożywaniu, podobna ilości chemii siedzi w innych rzeczach, gdybyśmy byli drobiazgowi, to nie powinniśmy jeść wieprzowi, bo świnia się nie poci, nie powinniśmy jeść piersi z kurczaka, bo walą w niego estrogen, nie powinniśmy dodawać ziemniaków jako źródło ww, bo pryskają je przeciw stonce. To jest na podobnej zasadzie, wydaje nam się, że [...]

[...] żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 +odżywka białkowa Obiad: 150g piersi z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 50g brokułu B 0,9 T 0,1 W 0,9 kcal 8 10g Oliwa z oliwek T 9,96 kcal 88,9 Od [...]

[...] sobie omleta dodając zmielone płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 również z dodatkami. 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe Dorzuć tylko porcje warzyw. 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z oliwek Ok. 5 to samo Ok. 6 cała kostke sera czy raczej pol ? półtłustego ?(warzywa na noc?) Możesz go połączyć z warzywami. [...]

Mniej wiecej tak tydzien w tydzien tylko zamiast gainera jem wieksze porcje piersi z kurczaka czy indyka i wiecej ryzu z kalorycznoscia jako ze nie bede w tym czasie trenowal pilki zjezdzam z 4600 na 3800: Zmieniony przez - Drygi16 w dniu 2011-06-10 18:00:01

[...] sie tak: -12g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -białko 35g 1.270g łopatki wieprzowej+pomidor, ogórek 2.makrela wędzona 180g+pomidor 3,4. na te dwa posiłki poszło 6 jajek+150g piersi z kurczaka+pomidor, ogórek pekińska 15g sera żółtego, łyzka oliwy i zrobiłem z tego cos jakby kebab/pizza 5.4jajka+ogórek, rzodkiewka 6.200g twarogu+10g białka+oliwa [...]

[...] problemu jak w Polsce ale nie powiem czasem zdarzają się upalne dni i wtedy o większy apetyt ciężko ale jakoś sobie z tym radzę. Ostatnio zacząłem dodawać do gotowanej piersi z kurczaka plastry ananasa niby mały dodatek ale świetnie podnosi walory smakowe naszych nudnych i monotonnych posiłków. Poza tym pomaga trawić białko a to już duża [...]

[...] Trzeci posiłeczek: (przed siłownią) 200 gram ryżu plus troszke ponad 100 gram tuńczyka z puszki Czwarty posiłek: (po siłowni) 200 gram kaszy gryczanej plus ponad 200 gram piersi z kurczaka gotowanej plus 1 lub 2 banany Piąty posiłek: 200-400 gram białego serka i spać :) Jak było by mało to mogę odkupić do tego jakieś białeczko lub gainerka [...]

Betkaa Dziekuje, jestes bardzo pomocna :* mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g Postaram sie jesc wiecej, lubie piersi z kurczaka, z indyka tez lubie wiec chyba teraz dla odmiany kupie. wiesz, że ważymy przed obróbką? Absolutnie tak robie ;) co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i [...]

[...] jest nie bylo by zle..... 1.100g platkow +500ml mleka 2.5jaj+250g chleba razowego(posilek przed treningowy) 2a.Na treningu zamiast wody pic mleko?500ml 3.100g ryzu +250g piersi z kurczaka(posilek po treningowy) 4.50g orzechow wloskich 4a. 500ml mleka 5.250g chleba razowego+100g twarogu+500ml mleka Z tego wyszlo mi 220 g bialka 143 tluszczy [...]

[...] czasem płatki z mlekiem, a czasem zwykły chleb z szynką pomidorem itd. Jem dużo owoców takich jak banany, brzoskwinie. Na obiad ryż z sosem słodkowkasnym z kawałkami piersi z kurczaka. Kolacja też tam coś zjem. W miedzy czasie spozywam rózne produkty, zeby było 4-5 posiłkow dziennie. Nie jem słodyczy, ostrych przypraw, mleka juz nie pije. [...]

[...] i ćwiczeń na brzuch wskakuję na rowerek stacjonarny na około 20-30min przy prędkości ~20km/h a w DNT będę robić interwały. Dzisiaj wypada mi DNT, przed chwilą zjadłem 3 posiłek - ~100g piersi z kurczaka z warzywami + garść ( 10 pestek ? ) ugotowanego bobu. Zmieniać w diecie posiłki międzytreningowe w dni z interwałami ? Posiłek przed snem ?

[...] domowej roboty. Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy 16:00 Od razu po treningu białko 35g mleko 3% 200ml [...]